Estou acima do peso e agora?
Estou acima do peso e agora?Estou acima do peso e agora?Estou acima do peso e agora?
Sumário
Conheça 2 formas de saber se você está acima do peso. Manter a forma, estabelecer uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente é o objetivo de boa parte das pessoas que acham que estão acima do peso. A mudança de hábitos é realmente importante para uma vida mais equilibrada e feliz.
Mas a realidade do brasileiro é bem diferente. Segundo um estudo publicado na revista científica Lancet, um quinto da população brasileira adulta, ou quase 30 milhões de pessoas, é obesa. A análise aponta que 23% das mulheres brasileiras sofrem com sobrepeso. Já os homens têm um índice menor, com 17% deles acima do peso.
A obesidade vai muito além da questão estética. Problemas graves de saúde, como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares estão relacionadas com o excesso de peso e alimentação inadequada.
Se você quer manter a sua saúde em dia e fugir da obesidade, veja a seguir as duas formas que listei para te ajudar a saber se você está ou não acima do peso.
Estou acima do peso e agora?Estou acima do peso e agora?Estou acima do peso e agora?
1. Cálculo do índice de massa corporal
A primeira dica para saber se você está acima do peso e se precisa mudar o quanto antes os seus hábitos alimentares, é fazer o cálculo do índice de massa corporal (IMC). Para isso, é preciso ter o peso e a altura atualizados para que a conta represente a realidade. Depois, é basta dividir o peso duas vezes pela altura, conforme o exemplo abaixo:
Vamos utilizar no exemplo uma pessoa de 55 quilos e que tenha 1,60 de altura.
Cálculo do índice de massa corporal = peso (quilos) ÷ altura ÷ altura (metros)
Cálculo do IMC: 55 ÷ 1,60 ÷ 1,60 = 21.48
Para saber se o resultado é favorável, é preciso seguir a tabelinha do IMC para cada faixa etária. Abaixo, estão os resultados para adultos:
- Baixo peso muito grave = abaixo de 16
- Baixo peso grave = entre 16 e 16,99
- Baixo peso = entre 17 e 18,49
- Peso normal = entre 18,50 e 24,99
- Sobrepeso = entre 25 e 29,99
- Obesidade grau I = entre 30 e 34,99
- Obesidade grau II = entre 35 e 39,99
- Obesidade grau III (obesidade mórbida) = maior que 40
2. Medição da circunferência abdominal ajuda a saber se você está acima do peso
O cálculo do IMC é bastante interessante para saber se o seu peso está dentro da normalidade ou não. No entanto, ele não consegue diferenciar o peso bom do peso ruim, isto é, o peso da gordura do peso dos músculos, ossos e outras partes do corpo. Sendo assim, há outra maneira bastante eficaz para identificar o sobrepeso: a avaliação da circunferência abdominal.
Para fazer a medição, basta posicionar uma fita métrica em volta do abdômen, na altura do umbigo, mantendo a barriga relaxada. Depois, é preciso anotar os dados e utilizar a tabela base que indicará se você está acima do peso, conforme a seguir:
Mulheres:
- Risco: circunferência abdominal maior que 80 cm
- Risco aumentado: circunferência abdominal acima de 88 cm
Homens:
- Risco: circunferência abdominal maior que 94 cm
- Risco aumentado: circunferência abdominal maior que 102 cm
Tanto o cálculo do IMC quanto a medição da circunferência abdominal são formas efetivas de saber se está acima do peso. E se você quer continuar por dentro desse assunto, confira em meu o blog o artigo em que aponto as 4 maiores dificuldades de quem quer emagrecer.
Estou acima do peso e agora?
Estou acima do peso e agora?
Primeiramente o site “top10frasesdeamor.com.br” agradece a sua visita e deseja a você, tão valoroso leitor, uma boa passagem por aqui.
Estou acima do peso e agora? – Trata-se de um post criado pelo site “top10frasesdeamor.com.br“, para você compartilhar em suas redes sociais.
A princípio que cada post consiga agregar boas ideias aos nossos leitores e sirva além do simples compartilhamento nas redes sociais, também para os mais variados fins.
Assim sendo o administrador do site “top10frasesdeamor.com.br” criou uma estrutura simples e fácil de navegar, distribuindo seu conteúdo em diversas páginas e inúmeras categorias.
Desde já que não falte nunca a boa disposição, o respeito entre todos e fortes laços de amizade. E que no final todos partam mais ricos de boas ideias e aprendizados.
Nenhum dia é igual ao outro e, dessa forma o site “top10frasesdeamor.com.br” se dedica diariamente, acreditando que tem o poder de transformar as vidas, o modo de pensar e o jeito de agir das pessoas, criando sempre artigos com frases de amor, carinho, amizade, conforto, felicidade, reflexões, sabedoria, etc.
Logo, o site “top10frasesdeamor.com.br” é um eterno catador de amigos e conta com sua amizade em suas redes sociais: facebook, instagram, linkedin, twitter, pinterest e tumblr.
Em conclusão o site “top10frasesdeamor.com.br” é com certeza muito privilegiado por ter sua amizade, pois, desenvolve este trabalho árduo de criação de conteúdo porque sabe que tem você leitor para dar sua atenção.
Sendo assim, quem desejar fazer qualquer contato, dar qualquer sugestão ou fazer uma crítica, poderá fazê-lo pelo e-mail: top10frasesdeamor@gmail.com.
Então, é com esforço e dedicação, mas também com muita diversão que o site “top10frasesdeamor.com.br” espera que esteja a altura de sua visita.
E por final o site “top10frasesdeamor.com.br” agradece pelo fato de você existir, também de poder contar com seu apoio e amizade.
E que o respeito, a amizade e a alegria estejam presentes em cada novo dia. Boa leitura para todos!
Gostaria de ter um site igual a este? Clique no link abaixo:
https://negociosregionais.com.br/blog/
