Sol na medida certa

Sol na medida certa

Sol na medida certa

Nada como a chegada do verão para levantar o astral.

Dias claros e ensolarados estimulam as idas à praia e à piscina e até mesmo a exposição ao sol no quintal de casa a fim de adquirir um bronzeado. O sol é essencial para a vida, mas é preciso tomar muito cuidado para não transformá-lo em inimigo da saúde. A exposição inadequada aos raios solares acelera o envelhecimento da pele e pode provocar nela manchas, queimaduras, ressecamento e até câncer.

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Reduza os riscos

• Evite se expor ao sol entre as 10 horas e as 16 horas.
• Use filtro solar todos os dias, mesmo que você só se exponha ao sol indiretamente. Lembre-se de que quanto mais clara for a sua pele, maior deve ser o fator de proteção.
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia. Esse hábito ajuda a manter o corpo hidratado por dentro e por fora. O ideal é consumir também sucos naturais, chás e água de coco. Procure evitar a ingestão em excesso de refrigerantes e de bebidas alcoólicas.

Dica

Aproveite a ida à praia para fortalecer os músculos das pernas e do bumbum, caminhando no mar com a água pelos joelhos.

Benefícios do sol para a saúde

• Ajuda a combater a osteoporose
• Previne o diabetes
• Combate a insônia
• Combate a depressão
• Combate psoríase
• Rica em vitamina D

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