Uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono

Para ter uma boa noite de sono:

• Crie uma rotina com um horário para dormir
• Desligue os aparelhos eletrônicos
• Deite em um ambiente escuro e silencioso
• Troque o café por chás com propriedades calmantes à noite
• Evite bebidas alcoólicas e comidas pesadas
• Não fume

Em uma boa noite de sono…

…ocorre a restauração dos tecidos e ganho de massa muscular

…o cérebro renova as conexões neurais, consolidando novas informações e memórias

…a produção das células de defesa do  organismo é favorecida, fortalecendo a imunidade

Uma boa noite de sono

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