Alimentos da alegria

Alimentos da alegria

Alimentos da alegria

Abacate

É fonte de triptofano, m aminoácido que participa da produção da serotonina, hormônio aliado do bem-estar.

Alface

Seu talo possui lactucina, substância com ação calmante. Também é rica em folato, elemento que, se faltar no organismo, causa depressão e cansaço.

Banana

Diminui a ansiedade, colabora com um sono tranquilo e diminui a irritação.

Castanha-do-Pará

Rica em  selênio, ajuda a melhorar o humor.

Cereais

Mantêm estáveis as taxas de açúcar no sangue e evitam sintomas de fraqueza e fome.

Espinafre

Contém potássio e ácido fólico que previnem a depressão, além de vitaminas que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Frutos do mar

Possuem  zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.

Jabuticaba

Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos.

Laranja

Reúne vitaminas e minerais que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. Dá  energia, hidrata e previne a fadiga.

Leite

É fonte de vitaminas do complexo B, cuja falta no organismo  acaba com o bom humor. Possui cálcio, que é relaxante muscular e combate o estresse.

Maçã e Maracujá

Ajudam a controlar a ansiedade.

Ovo

É rico em vitaminas do complexo B, ácido fólico e acetilcolina. A carência desses nutrientes causa apatia, ansiedade e até perda de memória.

Alimentos da alegria

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